Рекомендации педагогов-психологов колледжа для обучающихся и сотрудников о поведении в период сложной эпидемиологической ситуации
- Подробности
- Просмотров: 1234
Каждый день страна с замиранием сердца следит за сводкой новостей о количестве пострадавших от пандемии коронавируса. Одни не придают этому никакого значения и продолжают жить в прежнем режиме, другие же впадают в панику, с последствиями которой не каждый в силах справиться. Из-за вспышки коронавируса обучающихся и преподавателей колледжа перевели на дистанционное обучение и работу, что повлекло за собой повышение уровня тревожности. Возникает вопрос: как справляться с растущей тревогой во время нестандартной эпидемиологической ситуации?
Советы:
1. Не черпайте информацию из недостоверных источников. Ограничьте себя информацией от Минздрава или Роспотребнадзора.
2. Придерживайтесь основной рекомендации о самоизоляции с ограничением контактов с людьми.
3. Соблюдайте советы врачей: чаще мойте руки, надевайте маски в общественных местах, в случае недомоганий обязательно вызывайте врача.
4. Если вы знаете, что склонны к повышенной тревожности, то не спешите находить у себя все признаки болезни. Оценивайте ситуацию реально.
5. Используйте свой опыт преодоления трудных стрессовых ситуаций. Выберите ваш способ и придерживайтесь его.
6. Займитесь тем, чем вы давно хотели заняться, но из-за нехватки времени вам это не удавалось. Обучающимся самое время подтянуть свои знания по дисциплинам, почитать полезную литературу. Преподавателям больше времени проводить со своими близкими.
7. Общайтесь с позитивными людьми, не подверженными панике. Если же в вашем окружении есть люди-паникёры, ограничьте общение с ними.
8. Позаботьтесь о своем физическом состоянии: скорректируйте режим сна, начните правильно питаться, займитесь своим здоровьем. Это поможет при необходимости справиться с заболеваниями.
9. Научитесь переключаться: если ваши мысли долгое время сосредоточены на данной проблеме, постарайтесь думать о чём-то хорошем, приятном, о чём-то позитивном, приносящем вам радостные воспоминания.
10. Если вы не способны самостоятельно справиться с ситуацией, обратитесь к психологу. Мы всегда готовы прийти на помощь.
